कंप्यूटर विजन सिंड्रोम क्या है: बढ़ता नजर कमजोर होने का खतरा, ये लक्षण न करें अनदेखा

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में मोबाइल, लैपटॉप और अन्य डिजिटल उपकरण हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन चुके हैं। काम, पढ़ाई, मनोरंजन और बातचीत लगभग सब कुछ स्क्रीन पर ही होने लगा है। लगातार स्क्रीन देखने की यह आदत धीरे-धीरे आंखों के लिए खतरनाक साबित हो रही है। इसी समस्या को कंप्यूटर विजन सिंड्रोम कहा जाता है।

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम कोई एक बीमारी नहीं, बल्कि आंखों और नजर से जुड़ी कई परेशानियों का समूह है। जब आंखों पर लगातार दबाव पड़ता है और उन्हें आराम नहीं मिल पाता, तब यह समस्या पैदा होती है। समय रहते ध्यान न दिया जाए तो नजर कमजोर होने का खतरा तेजी से बढ़ जाता है।

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम क्या होता है

जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक स्क्रीन को लगातार देखता है, तो आंखों की मांसपेशियां थकने लगती हैं। इससे आंखों में जलन, दर्द और धुंधलापन महसूस होता है। यही स्थिति आगे चलकर कंप्यूटर विजन सिंड्रोम का रूप ले लेती है।

यह समस्या आज बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी में देखी जा रही है। खासकर वे लोग जो दिनभर स्क्रीन के सामने बैठकर काम करते हैं, इस परेशानी के ज्यादा शिकार होते हैं।

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम बढ़ने के मुख्य कारण

इस समस्या के पीछे हमारी बदलती जीवनशैली सबसे बड़ा कारण है। आंखों को प्राकृतिक आराम नहीं मिल पाता और हम उनकी जरूरतों को नजरअंदाज करते रहते हैं।

मुख्य कारण इस प्रकार हैं:

• लंबे समय तक लगातार स्क्रीन देखना

• आंखों को पर्याप्त आराम न देना

• गलत रोशनी में काम करना

• आंखों की जांच न कराना

• बहुत पास से स्क्रीन देखना

ये सभी कारण मिलकर आंखों पर गहरा असर डालते हैं।

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के लक्षण जिन्हें नजरअंदाज न करें

शुरुआत में इसके लक्षण हल्के लगते हैं, लेकिन धीरे-धीरे ये गंभीर हो सकते हैं।

• आंखों में जलन या खुजली

• आंखों में दर्द

• सिर दर्द

• धुंधला दिखाई देना

• आंखों में सूखापन

• पानी आना

• गर्दन और कंधों में दर्द

• ध्यान लगाने में परेशानी

अगर ये लक्षण बार-बार दिखाई दें, तो सावधान हो जाना चाहिए।

नजर कमजोर होने का बढ़ता खतरा

लगातार आंखों पर दबाव पड़ने से नजर धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है। आंखों की प्राकृतिक क्षमता कम हो जाती है और चश्मे की जरूरत पड़ सकती है। कुछ मामलों में नजर से जुड़ी गंभीर परेशानियां भी पैदा हो सकती हैं।

इसलिए आंखों की सेहत को हल्के में लेना भविष्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

आंखों के स्वास्थ्य पर जीवनशैली का असर

आज की जीवनशैली आंखों के स्वास्थ्य पर सीधा असर डालती है। देर रात तक जागना, लगातार स्क्रीन देखना और आंखों को आराम न देना आंखों को कमजोर बनाता है। सही दिनचर्या और अच्छी आदतें अपनाकर इस खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

आंखों के तनाव से बचने के 12 आसान और असरदार उपाय

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ सरल उपाय बहुत कारगर साबित हो सकते हैं।

• हर कुछ समय बाद स्क्रीन से नजर हटाएं

• आंखों को बार-बार झपकाएं

• काम के बीच आंखों को आराम दें

• स्क्रीन की ऊंचाई आंखों के स्तर पर रखें

• बहुत तेज या बहुत कम रोशनी से बचें

• आंखों की नियमित जांच कराएं

• पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं

• आंखों को मलने से बचें

• सोने से पहले स्क्रीन देखना कम करें

• पौष्टिक भोजन करें

• हरी सब्जियां और फल खाएं

• पर्याप्त नींद लें

इन आदतों से आंखों का तनाव काफी कम किया जा सकता है।

बच्चों में कंप्यूटर विजन सिंड्रोम

आज बच्चे भी मोबाइल और अन्य उपकरणों पर ज्यादा समय बिताने लगे हैं। इससे कम उम्र में ही आंखों की परेशानी बढ़ रही है। माता-पिता को बच्चों की स्क्रीन आदतों पर ध्यान देना चाहिए और उन्हें बाहर खेलने के लिए प्रेरित करना चाहिए।

कब डॉक्टर से सलाह जरूरी है

अगर आंखों में लगातार दर्द, धुंधलापन या सिर दर्द बना रहता है, तो देर न करें। समय पर जांच कराने से बड़ी समस्या से बचा जा सकता है।

निष्कर्ष

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम आज की जीवनशैली से जुड़ी गंभीर समस्या बन चुका है। सही आदतें, संतुलित जीवनशैली और आंखों की देखभाल से इस खतरे को कम किया जा सकता है। आंखें अनमोल हैं, इसलिए उनकी सेहत को प्राथमिकता देना बेहद जरूरी है।