तेज गर्मी और पसीना शरीर में पानी की कमी कर सकते हैं। इससे थकान, सिरदर्द और चक्कर आ सकते हैं।
पानी शरीर का तापमान नियंत्रित करता है, पाचन में मदद करता है और शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकालता है।
सामान्यतः एक व्यक्ति को दिनभर में 8 से 10 गिलास (लगभग 2 से 2.5 लीटर) पानी पीना चाहिए। गर्मियों में यह मात्रा बढ़ सकती है।
अगर आप दिन में ज्यादा समय धूप में बिताते हैं या कसरत करते हैं तो आपको 3 लीटर तक पानी पीना चाहिए।
फलों का रस, नारियल पानी, छाछ और फलों जैसे तरबूज, खीरा आदि भी शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं।