पेट में गैस की समस्या: घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय से पाएं राहत

पेट में गैस की समस्या: घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय, क्या करें और क्या न करें

नई दिल्ली।
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पेट से जुड़ी समस्याएं बेहद आम हो गई हैं। इनमें सबसे सामान्य समस्या है पेट में गैस बनना। यह परेशानी कभी-कभी हल्की होती है, लेकिन कई बार इतनी बढ़ जाती है कि व्यक्ति असहज महसूस करने लगता है। पेट फूलना, डकार आना, पेट दर्द होना और बेचैनी इसकी सामान्य लक्षण हैं।

गैस बनने के पीछे कई कारण हो सकते हैं — जैसे मसालेदार या तैलीय भोजन का सेवन, देर रात खाना, जल्दी-जल्दी भोजन करना, भोजन को ठीक से न चबाना, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीना या फिर लंबे समय तक खाली पेट रहना। हालांकि यह समस्या गंभीर नहीं होती, लेकिन बार-बार होने पर यह पाचन तंत्र को कमजोर बना सकती है। अच्छी बात यह है कि इससे राहत पाने के लिए हमेशा दवाओं पर निर्भर रहने की जरूरत नहीं है। हमारे घर की रसोई और आयुर्वेद में ऐसे कई प्राकृतिक और घरेलू उपाय बताए गए हैं, जिन्हें अपनाकर आप गैस की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

पेट में गैस दूर करने के घरेलू उपाय

1. गुनगुना पानी पीना

गुनगुना पानी पाचन तंत्र को शांत करता है और भोजन के पचने की प्रक्रिया को तेज कर देता है। सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीना न केवल गैस से राहत देता है, बल्कि कब्ज और अपच को भी दूर करता है।

2. अजवाइन का सेवन

अजवाइन को पाचन से जुड़ी समस्याओं का रामबाण माना जाता है। इसमें मौजूद थाइमोल तत्व पाचन एंजाइमों को सक्रिय करता है और गैस को बाहर निकालने में मदद करता है। आधा चम्मच अजवाइन को गुनगुने पानी के साथ लेने से तुरंत आराम मिलता है।

3. सौंफ की चाय

भोजन के बाद सौंफ खाना परंपरा रही है। यह पाचन को बेहतर बनाती है और एसिडिटी से बचाती है। गैस की समस्या में सौंफ को पानी में उबालकर उसकी चाय पीना बहुत प्रभावी माना जाता है।

4. दही का सेवन

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जिससे पाचन सुधरता है और गैस नहीं बनती। एक कटोरी दही में भुना जीरा और काला नमक डालकर खाने से तुरंत आराम मिलता है।

गैस की समस्या में आयुर्वेदिक उपाय

आयुर्वेद में पेट की गैस को आम वात कहा गया है, और इसके लिए कई प्राकृतिक उपचार बताए गए हैं।

1. त्रिफला चूर्ण

रात में सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच त्रिफला चूर्ण लेना पाचन क्रिया को सुधारता है और गैस बनने से रोकता है।

2. हिंग (हींग) का उपयोग

हींग पाचन के लिए बहुत लाभकारी है। एक चुटकी हींग को गुनगुने पानी में घोलकर पीने से पेट की गैस तुरंत निकल जाती है।

3. अदरक का सेवन

अदरक पाचन एंजाइम को सक्रिय करता है। भोजन के बाद अदरक के टुकड़े पर नमक डालकर खाना या अदरक की चाय पीना पेट फूलने और गैस बनने से राहत देता है।

4. आंवला और हरड़

आंवला और हरड़ दोनों ही पेट की सफाई और पाचन के लिए उत्तम माने जाते हैं। इनका सेवन गैस, कब्ज और अपच से राहत देता है।

क्या करें और क्या न करें?

क्या करें ✅

• भोजन हमेशा धीरे-धीरे और चबा-चबाकर करें।
• खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें, थोड़ी देर टहलें।
• हल्का और संतुलित आहार लें।
• योग और प्राणायाम (विशेषकर पवनमुक्तासन) करें।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और नींद पूरी करें।

क्या न करें ❌

• तैलीय और मसालेदार भोजन का अधिक सेवन न करें।
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और जंक फूड से दूरी बनाएं।
• देर रात खाना खाने और तुरंत सोने की आदत छोड़ें।
• अधिक देर तक खाली पेट न रहें।
• तनाव और चिंता को नजरअंदाज न करें, क्योंकि ये भी पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं।

पेट में गैस की समस्या छोटी दिखने वाली परेशानी है, लेकिन बार-बार होने पर यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। दवाओं पर निर्भर रहने की बजाय यदि आप घरेलू और आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाएं, तो यह समस्या जड़ से दूर हो सकती है। सही खानपान, नियमित जीवनशैली और योग-प्राणायाम को अपनाकर आप न केवल गैस की तकलीफ से बच सकते हैं, बल्कि अपने पाचन तंत्र को भी मजबूत बना सकते हैं।

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