सर्दियों में शरीर का तापमान कम हो जाता है, जिससे शरीर को ज़्यादा आराम की ज़रूरत पड़ती है। यही कारण है कि कई लोगों को इस मौसम में सामान्य दिनों की तुलना में अधिक नींद आती है और शरीर जल्दी थकने लगता है।
ठंड में नींद बढ़ना कितना सामान्य है?
ठंड लगने पर शरीर अपनी ऊर्जा बचाने के लिए कई प्रक्रियाओं की गति कम कर देता है। इसी कारण शरीर को अधिक आराम चाहिए होता है और नींद गहरी आती है। यह शरीर की स्वाभाविक कार्यप्रणाली का हिस्सा है।
ठंड में शरीर धीमा क्यों हो जाता है?
सर्दियों में दिन छोटे और धूप कम होती है। धूप की कमी से शरीर में वह तत्व कम बनता है जो जागने में मदद करता है। इसके कारण सुस्ती, जम्हाई और पूरे दिन नींद आना बिल्कुल सामान्य बात है।
सर्दियों की ठंडी हवा और कम रोशनी के कारण शरीर में नींद लाने वाला तत्व अधिक बनने लगता है। यह तत्व शरीर को संकेत देता है कि आराम करने का समय है, जिससे नींद गहरी और अधिक होने लगती है।
मेलाटोनिन का बढ़ना नींद क्यों बढ़ाता है?
ठंड के मौसम में शरीर सक्रिय रहने के बजाय गर्माहट और आराम ढूंढता है। इसी कारण लोग सुबह देर तक सोते हैं, उठने में मन नहीं लगता और पूरे दिन धीरे-धीरे काम करने की आदत बन जाती है।
ठंड में सुस्ती और आलस बढ़ने की वजह
सर्दियों में नींद बढ़ना कई बार शरीर के लिए अच्छा माना जाता है, क्योंकि इससे ऊर्जा बचती है और शरीर गर्म बना रहता है। लेकिन बहुत अधिक नींद थकावट, सिरदर्द और सुस्ती भी ला सकती है, इसलिए संतुलन ज़रूरी है।
क्या यह नींद बढ़ना शरीर के लिए अच्छा है?
रोज़ाना एक जैसे समय पर सोना, हल्का व्यायाम करना, सोने से पहले गर्म पेय लेना और कमरे में हल्की गर्माहट बनाए रखना नींद को संतुलित करता है। इससे आप तरोताज़ा उठते हैं और दिनभर अच्छा महसूस होता है।
सर्दियों में नींद सुधारने के आसान तरीके
सुबह धूप में समय बिताना, दिन के समय भारी भोजन से बचना और रात को मोबाइल या तेज रोशनी से दूरी रखना सर्दियों की नींद को बेहतर बनाता है। इन उपायों से नींद नियंत्रित होती है और दिनभर शरीर सक्रिय रहता है।
ठंड में नींद पर काबू पाने के ज़रूरी उपाय