तनाव, चिंता और हाई ब्लड प्रेशर से राहत देगी यह आसान मुद्रा

अगर मन हमेशा बेचैन रहता है, नींद ठीक से नहीं आती और हाई ब्लड प्रेशर बढ़ा रहता है, तो यह आसान उपाय आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

क्या सच में मुद्रा से मिलता है लाभ?

विशेष हाथ मुद्राएं शरीर की ऊर्जा को संतुलित करती हैं। नियमित अभ्यास से मन शांत होता है और रक्तचाप नियंत्रित रहने में सहायता मिलती है।

कौन-सी मुद्रा है असरदार?

ज्ञान मुद्रा एक सरल और प्रभावी मुद्रा है। इसे रोज़ केवल दस मिनट करने से मानसिक शांति और एकाग्रता में सुधार देखा जा सकता है।

मुद्रा करने का सही तरीका

सुखद आसन में बैठें, अंगूठे और तर्जनी को मिलाएं, बाकी उंगलियां सीधी रखें। आंखें बंद कर गहरी सांस लें और मन को शांत रखें।

मुद्रा करने का सही तरीका

सुखासन में बैठ जाएं। तर्जनी उंगली और अंगूठे को मिलाएं। बाकी उंगलियां सीधी रखें। आंखें बंद करके गहरी और लंबी सांस लें।

कैसे मिलता है फायदा?

यह मुद्रा शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करती है। इससे मानसिक तनाव कम होता है और हाई ब्लड प्रेशर सामान्य रखने में सहायता मिलती है।

कब करें यह मुद्रा?

सुबह खाली पेट या शाम को शांत वातावरण में करें। रोज़ नियमित अभ्यास करने से बेहतर परिणाम देखने को मिलते हैं।

छोटा अभ्यास, बड़ा लाभ

सिर्फ दस मिनट का यह अभ्यास आपके मन को शांति और शरीर को संतुलन देता है। नियमित अभ्यास से जीवन में सुकून और स्थिरता आती है।