ये खाने की आदतें बढ़ा देती हैं भयंकर कब्ज़

गलत खानपान और अनियमित दिनचर्या के कारण पेट फूलने और कब्ज़ की समस्या आम हो गई है। समय पर ध्यान न दिया जाए तो यह परेशानी गंभीर रूप ले सकती है।

अधिक तला-भुना भोजन

ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन पचने में भारी होता है। इससे पेट में गैस बनती है और कब्ज़ की समस्या बढ़ जाती है।

मैदे से बनी चीज़ें

मैदे से बनी रोटियां, नाश्ते और मिठाइयां पाचन तंत्र को कमजोर करती हैं। इनके अधिक सेवन से पेट फूलना और मल त्याग में दिक्कत होती है।

बहुत ज्यादा मीठा खाना

अत्यधिक मीठा खाने से आंतों की गति धीमी हो जाती है। इससे पेट भारी लगता है और कब्ज़ की समस्या हो सकती है।

कम पानी पीना

शरीर में पानी की कमी मल को सख्त बना देती है। पर्याप्त पानी न पीने से पेट फूलता है और कब्ज़ बढ़ जाती है।

देर रात खाना

रात में देर से खाना खाने से पाचन सही से नहीं हो पाता। इससे गैस, पेट दर्द और कब्ज़ की परेशानी हो सकती है।

बैठी रहने की आदत

शारीरिक गतिविधि की कमी से पाचन तंत्र सुस्त हो जाता है। रोज़ चलना-फिरना न होने से पेट की समस्याएं बढ़ती हैं।

सही आदतें अपनाएं, पेट रहे हल्का

अगर सही भोजन, पर्याप्त पानी और हल्की गतिविधि को दिनचर्या में शामिल किया जाए, तो पेट फूलने और कब्ज़ से राहत मिल सकती है।