शाम होते ही बढ़ता है तनाव? अपनाएं अश्वगंधा का सरल उपाय

दिनभर की भागदौड़ और मानसिक दबाव के कारण शाम तक शरीर में तनाव बढ़ सकता है। इससे थकान, चिड़चिड़ापन और बेचैनी महसूस होती है।

तनाव का शरीर पर असर

लगातार तनाव रहने से नींद प्रभावित होती है और मन शांत नहीं रह पाता। लंबे समय तक ऐसा रहने से शरीर की ऊर्जा भी कम हो सकती है।

अश्वगंधा क्या है?

अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जिसका उपयोग लंबे समय से शरीर को मजबूत और मन को शांत रखने के लिए किया जाता है।

शाम को अश्वगंधा क्यों लें?

शाम के समय अश्वगंधा का सेवन करने से शरीर को आराम मिल सकता है। यह मानसिक दबाव को कम करने में सहायक माना जाता है।

कैसे करें सेवन?

अश्वगंधा चूर्ण को गुनगुने दूध या पानी के साथ लिया जा सकता है। सही मात्रा के लिए वैद्य या विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है।

नींद में सुधार

अश्वगंधा का नियमित सेवन नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इससे रात को आरामदायक नींद आने की संभावना बढ़ती है।

किन बातों का रखें ध्यान?

गर्भवती महिलाओं या गंभीर बीमारी से पीड़ित लोगों को सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

तनाव मुक्त जीवन की ओर कदम

अश्वगंधा के साथ संतुलित दिनचर्या अपनाएं। इससे शरीर और स्वाश्थ्य दोनों को लंबे समय तक लाभ मिल सकता है।