चिया सीड्स पानी में लें या दूध में? जानें वजन घटाने के लिए क्या है सबसे सही तरीका

चिया सीड्स में भरपूर फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। इससे बार-बार भूख नहीं लगती और वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

पानी में चिया सीड्स लेने का फायदा

पानी में भिगोए हुए चिया सीड्स हल्के होते हैं और जल्दी पच जाते हैं। यह शरीर की सफाई में मदद करते हैं और वजन घटाने के लिए सरल विकल्प माने जाते हैं।

दूध में चिया सीड्स लेने का असर

दूध में चिया सीड्स लेने से शरीर को अतिरिक्त पोषण मिलता है। यह तरीका उन लोगों के लिए अच्छा है जो कमजोरी महसूस करते हैं और संतुलित वजन चाहते हैं।

वजन घटाने के लिए कौन सा तरीका बेहतर

अगर उद्देश्य वजन कम करना है, तो पानी में चिया सीड्स लेना अधिक असरदार माना जाता है। इससे कैलोरी कम मिलती है और पेट हल्का रहता है।

सही मात्रा कितनी होनी चाहिए

चिया सीड्स की अधिक मात्रा नुकसान कर सकती है। रोज एक से दो चम्मच से ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए, ताकि पाचन सही बना रहे।

भिगोने का सही तरीका

चिया सीड्स को कम से कम आधे घंटे पानी या दूध में भिगोकर रखें। इससे वे फूल जाते हैं और सेवन करने में सुरक्षित रहते हैं।

किन लोगों को सावधानी रखनी चाहिए

जिन लोगों को पेट फूलने, गैस या एलर्जी की समस्या हो, उन्हें चिया सीड्स धीरे-धीरे शुरू करने चाहिए और शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना चाहिए।

संतुलन से ही मिलेगा सही लाभ

चिया सीड्स तभी असर दिखाते हैं जब उन्हें सही आहार और हल्की गतिविधि के साथ लिया जाए। केवल बीज लेने से वजन अपने आप कम नहीं होता।